做梦生气并醒来可能会导致身体不适和情绪不适，具体可以参考下述建议缓解这种不适：。
1. 让自己冷静下来：生气时，身体可能会变得紧张和不适，因此让自己冷静下来可以帮助放松和减轻不适。可以通过深呼吸或放松肌肉来让自己冷静下来。
2. 伸展身体：身体不适可能是因为身体在醒来时仍处于一种紧绷的状态。伸展身体可以帮助缓解这种不适。可以尝试做些简单的伸展运动，如腿部伸展、颈部转动和深呼吸。
3. 喝水：喝一杯水可以帮助缓解不适并保持身体水分平衡。
4. 重新入睡：如果感到身体不适，可以尝试重新入睡。在重新入睡的过程中，身体可以放松并恢复。
5. 尝试放松技巧：可以尝试使用放松技巧，如冥想或瑜伽来缓解不适。这些技巧可以帮助放松身体和思维，减轻压力和不适。
6. 找人倾诉：与亲友分享自己的感受可能会有所帮助。找人倾诉可以帮助自己释放情绪并得到安慰和支持。
7. 就医：如果不适感持续或变得严重，建议寻求医疗帮助。
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