36岁了才知道自己不是亲生的

首先，我能理解这个消息可能会带来巨大的心理压力和痛苦。但是，请不要让这个消息摧毁你的整个生活。以下是一些建议，希望能帮助你应对：。

1. 寻求支持：向家人、朋友或心理医生寻求支持。和亲密的人谈话可能会减轻你的痛苦，同时也可以得到安慰和建议。

2. 寻找真相：如果对此感到好奇，可以尝试寻找一些证据来证明或否定这个消息。可以尝试与家人、朋友或同事聊天，看看是否有人知道这个消息的背景，或者可以进行一些调查来了解真相。

3. 关注自我成长：这个经历可以成为成长和学习的机会。你可以尝试思考你从中学到了什么，或者你想要在生活中实现什么目标。

4. 接受现实：无论这个消息是真的还是假的，你都需要接受它。不要试图逃避或试图否认它，这只会让你更加困惑和痛苦。

5. 保持积极生活态度：尽管这个消息可能会让你感到痛苦，但是请记住，你仍然可以保持积极的生活态度。尽可能地享受生活中的美好事物，并尝试寻找快乐和满足自己的方式。

最后，不要让这个消息影响你的日常生活。如果感觉无法应对，可以考虑寻求专业帮助，例如咨询师或心理医生。