牛奶是一种健康的饮品，含有丰富的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素B12、维生素D等，对于保持骨骼健康、促进肌肉生长、提高免疫力等方面都有很好的作用。如果需要喝牛奶，建议选择低脂牛奶或者无脂牛奶，以减少脂肪和胆固醇的摄入。同时，也要适量饮用，以免过量导致不适。
如果无法方便直接获取牛奶，可以考虑购买牛奶制品或者选择去附近的牛奶店购买。
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