如果总是做噩梦有人追赶自己，可能是一种心理问题，即焦虑症。焦虑症是一种常见的心理障碍，会导致对未来的担忧和恐惧，从而导致噩梦。
以下是一些可能有助于缓解焦虑和噩梦的建议：。
1. 寻求帮助：如果焦虑和噩梦问题影响了日常生活，可以考虑咨询心理医生或心理治疗师。他们可以提供应对焦虑和噩梦的有效技巧和策略。
2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，可以帮助放松身体和大脑，减少焦虑和噩梦。
3. 睡前放松：在睡前做些轻松的事情，如泡个热水澡、听听轻音乐或阅读一些喜欢的书籍，可以帮助放松心情，减少噩梦。
4. 保持规律：保持规律的睡眠时间表和良好的生活习惯，可以帮助改善睡眠质量和减少噩梦。
5. 想象正面事情：尝试在想象中描绘一些积极的事情，如参加自己喜欢的活动或与家人朋友在一起，可以帮助缓解焦虑和噩梦。
6. 找到噩梦的根源：如果能够找出噩梦的根源，那么就可以采取措施来减少它们的影响。例如，如果噩梦总是与某个特定的事件或人物有关，那么可以尝试与相关人员进行沟通或解决问题。
如果有严重的焦虑和噩梦问题，建议咨询专业心理医生的帮助。
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