如果出现睡觉时拼命想醒来的情况，需要仔细考虑自己的生活习惯和健康状况，找到具体原因并进行相应调整。具体可以考虑以下几点：。
1. 检查睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖、适度湿度等条件都符合人体的需求。如果睡眠环境不合适，可以考虑调整，比如减少噪音、保持通风、调节室温等。
2. 检查生活习惯：生活习惯对睡眠的影响很大，比如睡前过于兴奋、饮食不健康、缺乏运动等都会导致难以入睡或睡眠质量不佳。需要根据自己的情况制定合理的生活习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
3. 检查身体状况：有些身体状况会影响睡眠质量，如心脏病、肺部疾病、神经系统疾病等。如果身体状况不佳，需要咨询医生并接受相应的治疗。
4. 放松身心：在睡觉前可以进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽、听轻音乐等，缓解紧张、压力和疲劳，有助于提高睡眠质量。
5. 寻求帮助：如果以上方法无法解决问题，或者情况较为严重，建议及时咨询医生或心理医师，寻求更专业的帮助。
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