梦境是人类大脑的一种自我表达和处理方式，反映了人们在日常生活中的情感、体验和压力。
如果最近经常做噩梦或者经历了睡眠不良的情况，可能是由于强烈的情绪、压力或者体验而导致的。如果这种状况持续影响了日常生活，可以考虑通过放松技巧、呼吸练习或者其他方式来减轻压力和改善睡眠质量。
如果只是单纯地因为害怕被抓住而做噩梦，可以试着通过想象自己处于安全的环境中，或者告诉自己不要害怕，从而减少恐惧感。另外，也可以尝试在睡前避免使用电子产品，保持安静和舒适的睡眠环境，帮助身体和大脑放松。
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