做梦并挣扎醒来却醒不来可能是一种十分常见的情况，并不需要过于担心。以下是一些可能有用的建议：。
1. 改变梦境环境：尝试改变梦境的环境，例如改变场景、改变角色或改变情境等。也可以尝试改变光线、声音或氛围等元素，从而使梦境变得更加清晰和易于辨认。
2. 深呼吸：尝试进行几次深呼吸来让自己清醒过来。可以缓慢地吸气、屏住呼吸并缓慢地呼气，重复这个过程几次。
3. 打开眼睛：尝试用力睁开眼睛，即使感觉眼睛还没有完全睁开。这样可以强制自己清醒过来。
4. 坐起来：尝试坐起来，或者走动一下身体，让自己感觉更加清醒。
5. 让自己感到安全：找到一个舒适的位置，放松身体和心情，并感觉自己安全。这有助于梦境的继续和清醒。
如果以上方法都没有成功让自己清醒过来，或者这种情况持续发生，可能需要寻求医生的帮助，以确保自己的健康。
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