如果发现自己成为了小三，可能会感到震惊、愤怒、不安、迷茫等情绪。以下是一些应对小三的建议：。
1. 接受自己：要接受自己成为小三的事实，不要否认或逃避。面对现实并承认自己的错误是很重要的。
2. 理性思考：要冷静地思考自己的行为和动机，是否值得继续这样下去。想一想自己真正想要的是什么，是否值得放弃自己的尊严和幸福。
3. 与受害者沟通：与受害者坦诚地沟通，了解她的想法和感受，并表示歉意。同时，也要了解她对自己行为的看法，以及她是否愿意和自己复合。
4. 与自己的情人断绝联系：如果情人也知道了事情，最好与他/她断绝联系，以免影响你们之间的关系。如果情人不愿意断绝联系，也要坚定地告诉他自己要退出。
5. 寻求支持：可以找一些信任的朋友或家人，向他们倾诉自己的内心感受。也可以考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。
6. 自我成长：可以反思自己的行为，并寻求自我成长的方法，例如读书、学习新技能或参加自我疗愈的活动。
最重要的是，不要把所有的责任都推给自己，而是要认识到自己的错误，积极地采取行动来解决问题。
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