当自己特别生气的时候，最好先冷静下来，避免做出冲动的决定。可以尝试以下方法来缓解愤怒情绪：。
1. 深呼吸：深呼吸可以让身体放松下来，缓解紧张情绪。
2. 寻找解决问题的方法：思考一下导致自己生气的原因，并寻找解决问题的方法。这可以帮助自己更好地理解自己的情感，找到更好的解决方法。
3. 让自己离开：如果决定离开，最好让自己离开一段时间，冷静下来，再回来解决问题。
4. 运动：运动可以帮助自己释放压力，让身体得到锻炼。
5. 找人倾诉：找一个可以倾诉的人，将自己的情感倾诉出来，会感到更加轻松。
6. 寻找爱好：找到一些自己感兴趣的事情，做感兴趣的事情，转移注意力。
7. 寻求专业帮助：如果情绪无法控制，需要寻求专业帮助。专业人士可以帮助找到解决问题的方法，缓解情绪。
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