遇到坏人吓醒，是一种非常糟糕的经历，可以参考下述建议缓解这种状况：。
1. 调整自己的情绪：尽可能放松身体和心情，深呼吸并告诉自己这只是一个噩梦，我会安全地醒来的。
2. 尽快冷静下来：尽可能地放松自己，避免惊慌失措，理性地思考并做出明智的决策。
3. 重新评估安全措施：确保自己的安全措施，例如锁好房门、关闭窗户、使用安全系统等等。
4. 实施应对计划：如果发现这只是一个噩梦，那么可以考虑实施一些应对计划来缓解紧张的情绪，例如喝一杯茶、做一些简单的拉伸运动等等。
5. 寻求帮助：如果感觉无法应对，可以考虑寻求专业的帮助，例如与心理医生或辅导员等专业人士联系，获得支持和建议。
这种经历可能会对自己的心理和生活产生一定的影响，所以需要尽可能地放松自己，找到适合自己的应对方式，并尝试避免类似的经历。
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