做噩梦或流着泪醒来可能会让人感到不舒服和难过，特别是当梦境的内容让人感到难过时。以下是一些可能有用的建议：。
1. 让自己冷静下来：在床上躺一会儿，或者走开一会儿，让自己冷静下来。
2. 沟通：与家人、朋友或梦境中的情感进行沟通，更好地理解自己的情绪。
3. 找出生气的原因：如果能够回忆起梦境的具体内容，尝试找出可能导致这种情绪的原因。可能是与梦境中的人物或情节有关，或者与自己的日常生活相关。
4. 不要太过于深入地探索梦境：有时候，我们可能会在梦中遇到一些不愉快的事情，但这并不一定意味着梦境中的所有内容都是真实或重要的。尝试不要过于深入地探索梦境，以避免让自己过于困扰。
5. 寻求帮助：如果感到无法应对自己的情绪，或者情绪持续影响到日常生活，可以考虑寻求帮助，例如与心理医生或咨询师等专业人士交流。
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