做梦并挣扎醒来却醒不来可能是一种梦境后遗症，也称为“快速眼动睡眠(REM)后梦游症”。这种症状通常发生在REM睡眠阶段，即快速眼动睡眠状态中。
如果在REM睡眠中挣扎醒来，但最终没有成功醒来，可以尝试以下方法来唤醒自己：。
1. 慢慢唤醒自己：可以坐起来，做一些轻微的伸展运动，或走动几步。
2. 采用“意识到自己正在做梦”的方法：尝试回忆起最近所做的梦境，思考它们是否真实存在。或者尝试反复告诉自己“我正在做梦”，这样可以帮助你意识到自己处于梦境中。
3. 尝试使用闹钟：设置闹钟，每隔几分钟重复一次，以帮助你唤醒自己。
4. 给自己点醒：用强光照射眼睛，或者用大声说话或者音乐等方式给自己一点“提醒”。
如果你经常出现这种状况，建议咨询医生以确定是否需要进一步的治疗。
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