意识到自己在做梦并控制梦是梦境心理学的常见主题。在梦中，我们常常无法分辨现实和梦境，因此有时我们可能会控制不了梦境。但是，有时我们可以通过一些技巧来意识到自己在做梦并控制梦境。
以下是一些控制梦境的方法：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来。这可以帮助你更好地了解自己的梦境并记住其中的细节。
2. 关注呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和头脑，让你更容易进入梦境。
3. 改变环境：你可以尝试在梦中改变周围的环境，比如改变房间温度或添加一些噪音。
4. 做些任务：在梦中完成一些任务，比如读书或写日记。这可以帮助你保持清醒并增加对梦境的控制力。
5. 意识控制：通过自我暗示或冥想来意识到自己在做梦，并尝试控制梦境的某些方面，比如移动场景或改变现实。
不过，梦境是随机的，我们无法完全控制梦境。但是通过这些技巧，我们可以更好地了解自己的梦境并增加控制力。
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