梦魇是一种常见的睡眠障碍，表现为在睡眠中反复出现恐怖、令人不安的场景。如果梦魇严重影响到日常生活，建议及时就医。
在梦中感到无法醒来时，可以尝试通过深呼吸、放松肌肉或寻找现实中可以依赖的事物来让自己逐渐清醒。也可以尝试从床上起来走动或进行一些简单的伸展运动，以帮助自己恢复清醒。
如果梦魇多次发生且严重影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。专业医生可以通过评估症状并提供相应的治疗建议来帮助您缓解或改善梦魇问题。
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