梦到朋友被打自己却不敢帮忙，可能反映了内心的担忧和不安。可以参考下述建议缓解这种情绪：。
1. 分析担忧和不安：仔细思考一下，为什么自己会有这样的担忧和不安？是因为自己担心自己会受到惩罚，还是因为自己担心朋友会受到伤害？了解这些担忧和不安的原因，可以帮助自己更好地应对它们。
2. 寻求支持：找到可以信任的人，告诉他们自己的担忧和不安。这些人可以是家人、朋友、同事、心理医生等。与他们交流可以缓解内心的压力和不安，得到支持和建议。
3. 采取行动：如果觉得自己可以采取行动帮助朋友，那么不要犹豫，尽快采取行动。包括与朋友交谈、提供帮助或建议、提供安慰和支持等。即使不想做任何事情，也可以尝试给自己一些时间来考虑和冷静下来，然后再做出决定。
4. 接受自己：承认自己感到担忧和不安，并接受这种情感。不要试图掩盖这些情感，因为它们是正常的反应。接受自己可以帮助自己更好地应对这些情感，避免做出过激的反应。
5. 寻求专业帮助：如果自己的担忧和不安感过于强烈或持续时间太长，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或临床心理学家可以提供支持和指导，帮助自己处理这些情感和压力。
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