如果出现在这样的梦中，可以尝试通过以下方式来缓解这种情绪：。
1. 意识到这是一个梦，不要让它影响你的情绪。
2. 尝试放松自己，不要想太多，让自己保持在平静的状态中。
3. 如果感到害怕或者愤怒，可以尝试通过一些呼吸练习或者运动来缓解这种情绪。
4. 考虑一下为什么会出现这样的梦，可能是由于一些现实中的压力或者问题引起的。如果感到焦虑或者不安，可以考虑寻求心理咨询或者支持来帮助自己处理这些问题。
5. 如果这种梦持续出现并且影响到了日常生活，可以考虑寻求心理咨询或者心理治疗来帮助自己更好地处理这种情绪和梦境。
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