我很抱歉听到这个消息。失去亲人和朋友的痛苦是非常深刻的，希望你能找到适合自己的方式来应对这种情感。
如果需要谈话或支持，建议寻求专业的帮助，例如咨询师或治疗师。他们可以提供安全、支持和有益的建议，帮助处理这种情感上的挑战。
同时，尝试找到一些方式来纪念亲人或朋友。可能包括做一些他们喜欢的事情，或者捐赠慈善机构，表示对他们的记忆和贡献的支持。
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