梦到溺水又自己起来了，可能是因为在现实生活中对溺水有过恐怖或担忧的情绪体验，或者在梦中体验到了溺水时的紧张和危险感。
梦到溺水可能是潜意识中对生命和安全感到担忧的反映，可能与个人经历、生活环境、心理状态等因素有关。如果经常做这样的梦，可以尝试与心理医生或心理咨询师交流，获得更多支持和帮助。
此外，也可以尝试一些自我疗愈的方式来减轻焦虑和压力，如放松练习、呼吸练习、适当的运动、良好的睡眠等。如果在梦中感到非常恐慌和无法自拔，可以尝试使用一些梦的干预技巧，如反复反复地重复某个梦境或情节、尝试改变其中的某些元素等。
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