如果睡梦中感觉有人掐我脖子，可能是一种梦境中的身体反应，但也有可能是身体真实的感觉。如果担心可能是一种真实的感觉，建议尽快咨询医生，获得更确切的诊断和治疗建议。
如果只是一种梦境中的身体反应，那么可以尝试放松肌肉，减轻紧张和恐惧感。也可以尝试深呼吸、放松呼吸和反复肌肉放松等技巧来帮助放松身体和减轻梦境中的不适感。此外，可以尝试在睡前避免使用电子设备，以及确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。
如果感觉可能有真实的感觉，那么建议尽快咨询医生，获得更确切的诊断和治疗建议。
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