发现自己在做梦却醒不来

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。如果发现自己在做梦，但是醒不来，可以尝试以下方法：。

1. 改变环境：尝试离开梦境中的环境，例如从床上或沙发上醒来。

2. 做些活动：尝试做一些日常生活中的事情，例如洗手、做一些简单的拉伸运动、拿起一本书等等。

3. 自我催眠：尝试进行自我催眠，意识自己正在做梦，并告诉自己要醒来。

4. 叫醒自己：尝试大声喊叫或使用其他方式把自己从梦境中唤醒。

如果以上方法都没有成功把自己从梦境中唤醒，或者感到非常困惑和沮丧，建议寻求专业医疗或心理辅导机构的帮助。