梦境是一个非常个人化的体验，每个人所做的梦都是独特的，会因人而异。因此，对于这个问题的回答，我只能提供一些普遍的建议和解释。
如果一个人梦到警察抓自己，可能是因为感到自己犯了错误或做了某些不道德的事情，或者是因为感到自己处于某种类型的压力之下，需要逃避现实。在这种情况下，可以考虑采取以下措施：。
1. 面对问题：如果感到自己犯了错误或做了某些不道德的事情，那么最好的方法是面对问题并尽力解决问题。可以向相关机构或人员寻求帮助，或者寻求专业的建议和支持。
2. 寻求逃避：如果感到自己处于某种类型的压力之下，需要逃避现实，那么可以考虑暂时离开现实，寻找一些放松身心的活动或场所，例如散步、听音乐、与朋友聊天等等。
3. 调整思维：可以考虑调整自己的思维方式，变得更加积极向上，更加自我肯定和自信。这可以帮助自己更好地应对压力和挑战。
梦境是人体正常的一部分，不要过于担心或害怕它们。尝试通过积极的行动和思维来应对梦境所展示的内容。
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