做梦通常发生在快速眼动阶段(REM)和非快速眼动阶段(NREM)睡眠周期中的快速眼动阶段(REM睡眠)。
快速眼动阶段(REM睡眠)是人类睡眠周期中的一种类型，通常发生在每个睡眠周期的后半段。在REM睡眠期间，人的眼球会快速运动，肌肉松弛，呼吸和心率加快。这个阶段也是梦境发生的时间。
虽然快速眼动阶段(REM睡眠)是做梦的主要发生阶段，但并非所有REM睡眠都是梦境。在REM睡眠中，人还会经历其他类型的睡眠体验，如回忆、探索和发现自己置身于一个陌生的环境中等。
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