梦是人体正常的生理现象，每个人都会做梦，而且大部分情况下，梦醒后人们会感到清醒和舒适。如果老是被梦吓醒，需要进一步了解梦的具体情况。
如果经常做噩梦或睡眠中受到惊吓，导致清晨醒来，可以尝试通过以下方法来缓解：。
1. 改变梦境内容：尝试通过冥想、放松技巧或其他方式来改变梦境的内容，使其更积极、更令人愉悦。
2. 维持规律的睡眠：保持规律的睡眠时间，避免熬夜、过度疲劳等不健康的生活方式，有助于改善睡眠质量。
3. 保持放松的心态：在睡前放松自己，减轻压力，不要带着烦恼上床。
4. 调整环境：睡眠环境要舒适、安静、暗淡，有助于睡眠质量的提高。
如果以上方法不能改善情况，或者经常出现被梦吓醒的情况，建议咨询医生，获得更专业的帮助。
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