如果出现在梦里尿床了，可能是因为梦境中的身体自控能力较弱，或者是因为情绪和压力导致梦境中的行为与现实生活不同。
如果是现实中尿床了，这可能是因为生活习惯不太好，或者是因为一些压力或情绪问题导致的。可以尝试以下方法来改善这种情况：。
1. 建立良好的生活习惯，例如每天定时锻炼、保持良好的作息时间、饮食健康等。
2. 学会应对压力和情绪，可以通过放松技巧、冥想、写日记等方式来缓解压力。
3. 调整思维方式，不要对生活中的事情过于紧张或焦虑。
4. 如果出现尿床的情况，可以尝试在睡前减少喝水量，并尽可能在床上放松自己。
5. 如果以上方法无法改善情况，可以考虑咨询医生，获得更专业的帮助。
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