梦到被别人追赶并且一直逃跑，可能反映了内心的恐惧和不安。可以参考下述建议缓解这种情绪：。
1. 了解自己的恐惧：思考一下为什么会在梦中逃跑？是因为害怕被追上还是因为无法逃脱？了解自己的恐惧可以帮助更好地应对它们。
2. 寻求帮助：如果这种情绪在现实生活中持续存在，可以考虑寻求帮助。与家人、朋友或专业人士交谈可以更好地理解和应对自己的情绪。
3. 练习放松：学习一些放松技巧，如深呼吸或冥想，可以帮助放松身体和心灵，减轻恐惧和不安。
4. 改善自己的生活方式：改善生活方式，如保持健康的生活习惯、定期锻炼、良好的睡眠和避免压力源等，有助于改善情绪和心理健康。
5. 寻求专业帮助：如果情况越来越严重，建议寻求专业帮助。心理治疗师或精神科医生可以帮助理解和应对恐惧，并提供有效的治疗方法。
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