听到男朋友要跟自己分手，可以参考下述建议：。
1. 冷静下来：分手的消息可能会让自己感到震惊、失落、愤怒等情绪，但是需要冷静下来，尽可能保持理智。
2. 尊重他的决定：虽然可能不同意他的决定，但是需要尊重他的决定，不要试图逼迫他改变想法。
3. 寻求支持：遇到感情问题时，跟信任的朋友或者家人谈谈，听听他们的意见和建议，排解情绪，获得安慰。
4. 自我反思：分手的原因是什么？自己是否有需要改进的地方？是否有问题是无法解决的？认识自己，好好反思。
5. 保持积极的生活态度：即使分手了，也不要放弃自己的生活，继续努力工作、学习、生活，发展自己的爱好和兴趣，让自己过得更好。
6. 不要过早复合：即使想复合，也需要时间让自己冷静下来，重新审视你们的感情和未来的可能性，不要过早做出决定。
7. 寻求专业帮助：如果感到无法应对分手带来的情感问题，可以考虑寻求专业帮助，比如找心理咨询师聊天、参加情感支持小组等。
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