梦到被别人控制逃不掉，可能反映了内心的恐惧和不安。可以参考下述建议缓解这种情绪：。
1. 理解梦境：梦境是大脑处理日常生活经验和情感的方式。它们可以反映内心的恐惧和不安，有时可能并不一定反映现实。尝试理解梦境中的情景和感受，更好地了解自己的内心情绪。
2. 寻求帮助：如果发现自己无法逃脱某种控制，或者这种感觉对你的生活造成了困扰，不要犹豫寻求帮助。和亲友、心理医生、咨询师或其他相关机构联系，获取帮助和支持。
3. 练习放松：尝试练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，减轻身体和心理的紧张感。
4. 建立日常规律：保持健康的饮食、睡眠和锻炼习惯可以帮助改善情绪和心理状态。
5. 处理恐惧：如果发现自己无法逃脱某种恐惧，尝试寻找应对这种情绪的方法。可以转移注意力，找到自己感兴趣的事情，或者尝试挑战这种恐惧。
每个人的情况都不同，有时需要尝试不同的方法才能找到适合自己的解决方案。不要害怕寻求帮助，因为它可以帮助自己更好地应对这些情绪困扰。
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