首先，如果你感到很担忧或者愤怒，那么建议你先冷静下来，避免在情绪的驱使下做出过激的行为。你可以试着通过冥想或者运动来缓解压力和焦虑。
其次，你可以与你的妻子进行坦诚的沟通，让她知道你的担忧和不安。她可能会提供一些解释或者解决方案，也可能需要考虑一些问题并做出改变。无论结果如何，重要的是你们之间已经坦诚地交流了。
另外，你可以尝试一些自我探索的方法来了解自己的内心想法和感受。你可以尝试写日记或者做心理剖析来认识自己。
最后，如果你感到非常困扰，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到合适的解决方案，缓解压力和焦虑。
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