梦境中发脾气和情绪激动可能是因为潜意识中的压力、焦虑或不满情绪的表达。梦境通常是我们大脑对白天经历和情绪的整理和处理。以下是一些建议，帮助你理解和管理这种情况：。
1. 记录梦境：尽可能详细地记录你的梦境内容和情绪，这有助于你更好地理解梦境中的情绪来源。
2. 分析情绪：回顾梦境中的情绪，思考白天的经历是否与之相关。是否有某些事件、人物或压力源让你感到愤怒、焦虑或不满？。
3. 寻找解决办法：如果梦境中的情绪源于某种压力或问题，尝试找到解决办法。这可能包括沟通、调整期望、寻求支持等。
4. 放松技巧：练习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解梦境中的情绪激动，并促进更好的睡眠质量。
5. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以减轻压力和负面情绪，对梦境产生积极影响。
6. 寻求帮助：如果你发现这些情绪在日常生活中持续存在且影响到你的正常功能，考虑咨询专业心理咨询师或医生的建议。
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