判断自己是否在做梦或者梦境是否为真实的几个方法如下：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来，可以帮助你更好地了解自己的梦境并判断是否真实。
2. 反复确认：在 dream journaling(梦境记录)中，记录下自己梦境的每个细节，包括场景、人物、情节等等。在一段时间后，回顾这些记录，看看是否有任何让自己感到困惑或者疑惑的事情，这些可能就是梦境中的真实想法。
3. 快速测试：通过快速测试(快速眼动测试)来检测自己的梦境是否真实存在。这种测试会在睡眠中进行，你只需要记录下每个梦境的片段，然后回忆这些片段是否与现实生活中的事情相符。
4. 分析情感：如果梦境中出现强烈的情感，比如喜悦、恐惧或者愤怒，这些情感是否与你的日常生活相符合，也是判断梦境是否真实的提示。
不过，梦境可能与现实生活中的事情非常相似，因此，即使这些提示不是很明显，仍然可能是真实的梦境。所以，最好是在 dream journaling 和快速测试中记录下自己的梦境，以便更好地了解自己的梦境并判断是否真实存在。
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