首先，如果你发现自己梦到自己出轨被发现了，你需要先明确自己的情感和态度。你可能会感到尴尬、不安或愤怒，但你也可能感到解脱和兴奋。同时，你需要考虑你的家庭和婚姻状况，以及你的伴侣的感受和想法。
如果你决定向你的伴侣坦白你的想法，你需要考虑几个关键点。你需要以诚实和尊重的方式告诉他/她你的想法和感受，而不是将其隐藏或压抑。你需要尊重你的伴侣的感受和想法，不要让他/她感到被背叛或伤害。你需要准备好接受可能的后果，包括你们的婚姻关系可能会面临的挑战和困难。
如果你决定不向你的伴侣坦白你的想法，你需要考虑你的决定是否符合你的价值观和道德准则。你可以尝试自我反思和自我探索，以更好地了解你自己和你的情感需求。同时，你也可以和你的伴侣进行开放和坦诚的对话，以减轻你们的压力和焦虑。
无论你做出什么决定，重要的是要意识到你的情感和需要，并尊重你的伴侣和家庭。
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