我非常难过听到这个消息。失去了一位亲近的长辈，这是一件非常痛苦的事情。
如果需要帮助，请随时告诉我。我会尽我所能提供支持和安慰。
同时，也可以尝试通过以下方式来缓解悲伤和失落感：。
1. 给自己时间和空间来悲伤。不要试图强迫自己迅速恢复或掩盖悲伤，因为每个人对失去外公的反应不同。
2. 与亲朋好友分享自己的感受。与信任的人交谈，让自己获得支持和理解。
3. 找到一些方式来纪念外公。可能包括做一些他喜欢的事情，捐赠慈善机构，或创建一个纪念网站等等。
4. 给自己一些好照顾。保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、足够的睡眠和适当的运动，有助于保持身体和心理的健康。
请记住，外公永远都会留在你的心中。珍惜他的回忆，并尝试将其带入你的生活中，这可能会帮助你度过这个难关。
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