梦见自己迷路了很着急，可能是因为感到不安全或不知道自己该去哪里。这种梦境也可能是由于感到压力过大、疲惫或缺乏方向感造成的。
以下是一些可能有助于缓解这种梦境的建议：。
1. 让自己冷静下来。在梦中感到着急和恐慌时，很容易让情绪失控。尝试深呼吸或做些伸展运动来让自己放松下来。
2. 确定自己的位置。在梦中迷路时，通常会知道自己身处一个不熟悉的地方。尝试回忆一下自己最近去过的地方，或者输入一个熟悉的地标或建筑物的位置信息，让自己知道自己的位置。
3. 找到正确的方向。如果知道自己位于某个地方，尝试找到通向出口或方向的正确路线。
4. 寻求帮助。如果感到非常困惑或担心，可以尝试寻求帮助。和朋友或家人交谈，或者打电话给当地的救援组织或警察局。
5. 找到解决问题的方法。在梦中感到着急时，通常会思考自己应该做什么来解决问题。尝试回忆一下自己有哪些解决类似问题的方法，并尝试采取行动来解决问题。
要记住，梦境是一种正常的心理体验，不一定意味着现实生活中的问题。如果感到这个梦境持续影响你的日常生活，可以考虑寻求心理治疗或与梦境专业人士进行咨询。
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