判断自己是否说梦话有以下几种方法：。
1. 询问他人：请家人、朋友或同事知道自己刚刚说过的内容，他们是否记得自己说过什么，从而判断自己是否说梦话。
2. 记录自己：记录下自己说话的内容，事后再回想起自己是否说过这番话，看看自己是否记得自己说过什么。
3. 观察自己的口唇：梦话通常会在口唇不由自主地运动时说出，如果发现自己口唇不由自主地运动，可能就是自己说梦话了。
4. 检查自己的姿势：有时候，人们在梦中会改变姿势或位置，如果发现自己突然改变了姿势或位置，可能就是自己正在说梦话。
以上方法并不是绝对的，因为有时候人们可能会无意识地说出自己梦中的话，或者在清醒的状态下说出自己并未真正经历过的事情。因此，如果对自己的话感到疑惑，最好向他人询问，或者记录下自己的话，事后再进行确认。
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