通常来说，梦境是发生在睡眠状态下的一种体验，而且大多数情况下是在快速眼动睡眠(REM)状态下。因此，如果意识到自己正在说梦话，那么可能已经进入了REM状态。但这并不意味着自己正在说梦话，因为有时候人们也会在清醒状态下说出自己的梦想或想法。
如果确定自己在REM状态下并且意识到自己正在说梦话，那么可以尝试记录下自己的梦话。这可能需要使用梦境记录器或回忆自己在梦中的情景和感受。记录自己的梦话可能有助于发现自己说梦话的习惯，并了解自己梦境中可能出现的内容。
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