说梦话是指在睡眠中说话，而且醒来后并不记得自己说过的话。有些人可能会担心自己经常说梦话，但这通常是一个正常现象，不用过于担心。
判断自己有没有说梦话有以下几种方法：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来，更好地了解自己的思维和情感，更好地理解自己的内心世界。
2. 留心自己的呼吸：如果发现自己说话时呼吸变得急促或浅，可能意味着自己正在做梦。
3. 检查自己的身体：如果发现自己在梦中挣扎或微笑，可能意味着自己正在做梦。
4. 注意自己的声音：如果发现自己的声音变得高或低，可能意味着自己正在做梦。
如果担心自己经常说梦话，可以尝试以上方法来确定是否真的存在问题。如果感到困惑或不安，请咨询医生或心理医生进行评估。
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