判断一个人的身体强壮程度或者身体虚弱程度需要考虑多个方面，包括力量、耐力、柔韧性和协调性等等。以下是一些判断自己身体强壮程度或者身体虚弱程度的指标：。
1. 力量：自己的力量可以通过提起重物、举重等来测试。如果能够轻松举起较重的物品，则说明身体比较强壮。
2. 耐力：耐力可以通过长时间的行走、跑步、游泳等运动来测试。如果能够持续地进行长时间的运动，并且没有感到疲劳，则说明身体比较强壮。
3. 柔韧性：柔韧性可以通过身体的伸展性、柔韧性等来测试。如果身体的柔韧性比较好，可以轻松地伸展身体的各个部位，则说明身体比较强壮。
4. 协调性：协调性可以通过身体的协调性、动作的流畅性来测试。如果动作的流畅性比较好，没有出现卡顿或者僵硬的情况，则说明身体比较强壮。
5. 精神状态：身体和精神状态密不可分，如果身体没有感到疲劳或者疾病，精神状态比较好，能够集中精力完成任务，则说明身体比较强壮。
身体强壮程度或者身体虚弱程度是一个综合性的指标，需要考虑多个方面的因素。如果能够保持健康的生活习惯，包括适当的运动、均衡的饮食、足够的睡眠等，身体会比较健康，壮实。
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