跑步外八字是指在跑步时，脚部向外侧翻或者过度弯曲，导致脚部不稳定，容易出现受伤或者不适的情况。下面是一些帮助矫正跑步外八字的方法：。
1. 做足底肌肉训练：通过练习足底肌肉，增强足部的稳定性，改善外八字的问题。可以在健身房或者一些专业的足底肌肉训练器材上进行训练，如足底肌肉训练器等。
2. 拉伸：进行适当的足部拉伸运动，可以帮助改善脚部的灵活性和缓解外八字的问题。
3. 足跟伸展：进行足跟伸展运动，可以放松足部紧张，改善外八字。
4. 练习正确的跑步姿势：正确的跑步姿势可以减轻脚部的压力，减少外八字的发生。可以请教专业的跑步教练或者医生，学习正确的跑步姿势。
5. 增加跑步的适应性：对于那些容易发生外八字的人来说，增加跑步的适应性可以帮助改善外八字问题。可以逐渐增加跑步的时间和距离，以及跑步的强度和速度。
需要注意的是，如果脚部存在严重的疼痛、炎症或者损伤，应该尽快就医，并且在进行足部训练或者运动之前，咨询医生的意见。
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