感觉自己命苦是一种自我意识，需要认识到每个人都有自己的挑战和困难，而且每个人都会面临不同的挑战和困难。如果正在经历困难或挑战，可以采取以下措施来缓解感觉：。
1. 接受现实：要接受自己目前的处境，承认自己面临挑战和困难。只有接受了现实，才能够想出办法来应对困难。
2. 制定目标：制定小目标和大目标，明确方向和计划。每个目标都应该是实际可行的，逐步达成。
3. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求他们的支持和鼓励。可以获得安慰、帮助和建议。
4. 学会应对：学习应对困难和挑战的方法，提高自己的心理和应对能力。可以采取不同的策略来应对困难，例如积极思考、放松身心、寻求帮助等。
5. 改变态度：改变自己的态度和想法，更加积极向上。相信自己有能力克服困难，愿意付出努力来解决问题。
6. 寻找快乐：在困难时期，寻找快乐和快乐的事情是非常重要的。找到一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书、运动等，分散自己的注意力，让自己感到快乐。
感觉自己命苦是一种正常的自我意识，可以采取上述措施来缓解这种感觉，并找到更多的积极方式来应对困难。如果感觉无法应对自己的困难，可以考虑寻求专业帮助。
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