脑子老是乱想，幻想控制不住，可能是因为思维过于活跃，或者精神压力过大。可以尝试以下几种方法来缓解：。
1. 找到一个安静的地方，让自己放松下来，比如去做一些轻松的运动、听轻柔的音乐或者阅读一些喜欢的书籍。
2. 将注意力转移，找一些事情让自己忙碌起来，比如做家务、学习或者做感兴趣的事情。
3. 尝试冥想，冥想可以让思维更加清晰，让自己更加专注于当前的任务。
4. 找到一个值得信赖的人，跟他们交流自己的情感和烦恼，听取他们的建议和帮助自己调整思维。
5. 如果思维无法控制，可以尝试寻求专业的心理咨询师的帮助，他们会给出适当的建议和治疗方案。
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