梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果梦到自己的儿女死了，可能是是一个非常痛苦和令人不安的梦境。
梦境中的儿女死亡可能代表着自己对于未来的一些担忧和不安。也许对于自己的生活方式或者家庭情况有所不满，或者对于一些重要的责任或者义务感到压力。儿女在梦中死亡也可能是自己在生活中失去重要的人物，比如亲人或者朋友。
不管是什么原因引起的梦境，可以通过以下方式来缓解痛苦和不安：。
1. 找人倾诉：与家人、朋友或者专业人士交流自己的感受和经历，减轻情绪上的负担。
2. 寻求支持：找到一些可以提供支持和安慰的东西，比如参加支持团体、寻求心理辅导等等。
3. 改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，寻找积极的解决方案和态度。
4. 保持积极的生活方式：注意饮食、睡眠、运动和放松等方面的健康，保持积极的生活方式可以提高身体和心理的健康。
梦境中的儿女死亡是一个较为敏感和复杂的话题，需要找到适合自己的解决方案来缓解痛苦和不安。
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