梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中经历的事情都可能不同。但是，如果在梦中感到被跟踪并需要帮助，可以参考下述建议：。
1. 尽快醒过来：如果感到威胁到自己或他人的安全，尽快醒过来是非常重要的。可以尝试用力挣扎、咬紧牙关或做其他表明自己正在受到威胁的肢体动作，以此来吸引对方的注意。
2. 确定威胁来源：在梦中感到被跟踪时，需要尽快确定威胁的来源，这有助于自己更好地应对情况。如果可能，可以尝试记住威胁者的外貌、声音或其他特征，这有助于在现实生活中联系到威胁者并采取行动。
3. 向亲友求助：如果感到威胁到自己或他人的安全，向亲友求助是一个很好的选择。可以尝试打电话、发送短信或通过其他方式与他们联系，告诉他们正在发生的事情，请求他们帮助自己。
4. 寻求专业帮助：如果感到威胁到自己或他人的安全，或者无法处理威胁，可以考虑寻求专业帮助。可以联系当地的警察、医院或心理健康服务机构，寻求帮助和建议。
不要让梦境中的恐惧感控制自己的行动。要记住，梦境只是一种体验，尽管它可能让人感到不舒服，但它是正常的生理和心理反应。
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