意识到自己在做梦并控制梦是一个非常有趣和复杂的话题。在梦境中，我们常常会感到自己完全失去了对现实的感知，而将自己置于一个完全由自己控制的环境中。
不过，要意识到自己在做梦并不容易。一般认为，梦境通常发生在REM(快速眼动)睡眠阶段，这时我们的肌肉放松，呼吸和心率变慢，大脑活动更加活跃。这种状态下，我们的梦境通常与我们的日常生活无关，并且常常包含着我们在清醒状态中无法想象到的情景和场景。
因此，如果你意识到自己在做梦，并且想要控制梦，最好的方法是尝试唤醒自己。这可以通过打开眼睛或数数来完成。或者，你可以尝试通过改变呼吸节奏或做些轻微的伸展运动来让自己快速清醒过来。
不过，对于一些人来说，意识到自己在做梦可能是一件非常困难的事情。这可能是因为他们已经习惯了在梦境中体验自己的身体和情感，而忘记了它们只是梦境中的幻象。在这种情况下，控制梦可能需要更多的练习和探索。
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