放不下前任又爱着现任是一种很复杂的情感状态，可能意味着对前任仍然有感情，但同时也对现任有着依恋和依赖。这种情感状态可能会对现任造成困扰，并可能导致对现任的不满和不满足。
在这种情况下，建议尝试以下几个建议：。
1. 接受现实：意识到自己放不下前任，这并不是一件坏事。接受现实并尝试寻找解决方案。
2. 与前任沟通：如果仍然与前任有联系，尝试与他们沟通。告诉他们你的感受，并尝试让他们了解你的想法和感受。这有助于加深理解，帮助释放过去。
3. 与现任建立健康的关系：尽可能多地了解现任，建立一个健康的关系。尝试更多地参与他们的生活，分享你的感受，并支持他们。
4. 学会自我管理：放不下前任可能会导致你的情绪波动和不满。学会自我管理，避免让情绪影响你的行为和态度。
5. 寻求帮助：如果情感状态变得越来越复杂，你可能需要寻求帮助。与朋友、家人或专业心理医生交谈，寻求支持和建议。
最终，放不下前任又爱着现任是一种很复杂的情感状态。通过接受现实、与前任沟通、与现任建立健康的关系、学会自我管理和寻求帮助，你可以逐渐走出这种状态，建立一个更健康的关系。
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