如果你觉得自己被鬼附身了，以下是一些建议：。
1. 保持冷静：尽量保持冷静，不要惊慌失措，因为恐惧可能会加剧情况。
2. 寻求帮助：寻求心理或灵性方面的专业帮助，如心理医生、灵性导师、牧师等。他们可以提供适当的建议和指导。
3. 联系家人或朋友：告诉你的家人或朋友你的困扰，他们可能会提供支持和安慰。
4. 清理环境：保持居住环境整洁和清净，可以烧香、喷洒清香剂或使用其他方式，以净化空气和能量。
5. 进行心理疏导：通过冥想、呼吸练习、放松技巧等方式，调整自己的心态，减轻焦虑和恐惧。
6. 寻求宗教信仰的力量：根据自己的宗教信仰，进行祈祷、诵经、礼佛等，寻求宗教信仰的力量和保护。
7. 避免孤独：尽量不要独自一人，尤其是在感到不安时。与家人或朋友在一起，或寻求社交活动，以分散注意力。
8. 避免封闭空间：尽量待在明亮、通风的地方，避免长时间待在封闭空间，这可能会加剧感受到鬼附身的感觉。
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