在梦中逃跑是一种自然的反应，表示在梦中感到某种不安全或危险的情况，并试图通过逃避来保护自己。
如果梦到警察抓自己，可以尝试以下方法来帮助自己：。
1. 尽快离开现实环境：如果身处于一个可能会被警察抓住的地方，尽快离开现场。可以尝试打开窗户，或者假装自己不在现场，以此来快速离开现实环境。
2. 找到一个安全的地方：如果无法立即离开现场，可以寻找一个安全的地方躲避警察。可以寻找一个不容易被发现的地方，例如一个角落或者一个隐秘的角落。
3. 保持冷静：当感到紧张和害怕时，可能会做出过激的反应。尽量保持冷静和镇定，并试图通过冷静的思考来找到最好的解决方案。
4. 寻求帮助：如果认为自己无法逃脱警察的追捕，可以尝试寻求帮助。可以拨打110报警，或者向其他人求助，例如同事、朋友或者家人。
请记住，梦境是正常的，而且它们并不一定反映现实。所以，尽管感到害怕和不安，但不要让这些梦境影响你的日常生活。
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