意识到自己在做梦并控制梦是梦境心理学中的一个有趣的研究课题。在梦中，我们往往会感到自己完全失去了对环境的控制，而且常常无法意识到自己正在做梦。这种情况可能会导致一些不适和困惑，因为我们可能会感到自己没有在做出理智的决定，或者可能会出现一些不寻常的行为。
不过，一些人已经发现了方法来意识到自己在做梦并控制梦。以下是一些可能有帮助的方法：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来，可以帮助你更好地了解自己的梦境并意识到自己在做梦。你可以在记载梦境的同时，注意梦中的细节，例如梦中的场景、人物和情节，以及自己在这个梦中的情感和反应。
2. 重复梦中的细节：如果发现自己经常重复做同一个梦，或者梦中的某些细节非常清晰，那么可以尝试记住这些细节并尝试在现实生活中查找相关信息。这有助于意识到自己在梦中经历的事情，并更好地控制自己的梦境。
3. 尝试MILD(明梦诱导技术)：明梦诱导技术是一种训练技术，通过向自己提出某些问题或者暗示，诱导自己进入梦境状态，并让自己更有意识地控制自己的梦境。可以通过自己想象自己在做梦并尝试控制自己的梦境，或者通过向自己提出一些问题来进入梦境状态。
4. 尝试 reality testing：现实测试是一种测试自己是否处于梦境状态的方法。可以尝试在现实生活中进行某些行为，例如移动自己的身体或者说话，看看自己是否能够意识到这是梦境。
以上这些方法可以帮助你更好地了解自己的梦境并控制自己的梦境。不过，梦境心理学的研究仍在不断发展和改进，这些方法可能并不是适用于每个人。因此，如果对梦境和梦境心理学感兴趣，最好查阅一下相关的研究资料。
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