做梦被绑架并最终逃脱，然后因此而惊醒是比较常见的梦境。这种梦境通常是情绪紧张或压力过大的表现，而惊醒可能是身体对威胁的一种反应。当你惊醒后，可以尝试以下方法来安抚自己的情绪：。
1. 呼吸放松：深呼吸几次，然后缓慢地呼气，这有助于舒缓紧张的情绪，并恢复正常的呼吸节奏。
2. 静心冥想：闭上眼睛，专注于呼吸，并试图使自己的思绪平静下来。可以通过冥想来缓解心理压力和焦虑。
3. 舒展身体：可以进行一些简单的伸展运动，如舒展手臂、脖子和腿部肌肉，这有助于放松身体和释放紧张情绪。
4. 安慰自己：告诉自己这只是一个梦境，不是现实，让自己相信现在你是安全的。
5. 写下梦境：将梦境写下来有助于释放内心的压力，并有助于理解梦境的意义和象征。
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