如果你偷了东西而感到内心痛苦，我理解这种感受可能是出于内疚和道德上的不安。以下是一些建议来缓解这种心理压力：。
1. 认识到错误：承认自己的错误并意识到偷东西是不对的行为。理解自己的行为对他人和社会造成了伤害。
2. 悔过与道歉：如果可能，尽快归还被偷的物品，并向受害者道歉。这样做可以减轻内心的负罪感，并让自己承担责任。
3. 反思与改正：反思自己的行为背后的原因，思考如何能够避免再次做出类似的错误。培养正确的道德观念和行为准则。
4. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以给予你建议和鼓励，帮助你走出内心的困扰。
5. 学会宽恕自己：虽然你犯了错误，但也要学会原谅自己。每个人都会犯错，关键是从错误中吸取教训，并努力成为更好的人。
6. 调整行为：通过正面的行为来弥补过错。参与志愿活动、帮助他人或做出其他积极的改变，以改善自己和周围的环境。
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