梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中遇到的问题和情境都可能不同。但是，如果在梦中感到赶飞机时间来不及，可以尝试以下几种方法来缓解紧张和焦虑：。
1. 深呼吸：在梦中感到紧张和焦虑时，深呼吸可以帮助放松身体和思维。尝试缓慢地吸气和呼气，专注于呼吸的感觉，可以帮助缓解紧张和焦虑。
2. 制定计划：如果已经意识到赶飞机时间来不及，可以尝试制定一个更好的计划。在梦中，可以尝试与家人或朋友沟通，或者安排好行李和时间，以便在现实中更加高效地完成任务。
3. 集中注意力：尽可能地集中注意力，让自己的思维更加清醒。在梦中，可以尝试专注于某个特定的任务或目标，避免让其他想法分散注意力。
4. 放松身体：在梦中感到紧张和焦虑时，尝试放松身体。可以尝试收缩肌肉或者放松肌肉，让身体更加放松和舒适。
每个人的梦境都是独特的，需要根据自己的体验来寻找最适合自己的方法来缓解紧张和焦虑。
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